モンキーマインドと自分


こんにちは😊 神戸のアーユルヴェーダサロンLunaです🌛✨ 今日のお話は《モンキーマインド》についてです。 モンキーマインドとは? 直訳して【猿の心】🐵 猿が飛び回るように、頭の中を様々な思考が忙しく巡っているということです☝🏻 つまり雑念でいっぱいの脳内ということですね🙌🏻

↑先日、猿が温泉に入ることがストレス緩和に繋がっていた!というニュースがありましたが、人間同様、群れで生きていく中では色々なストレスがあり、心身共に『休める』ということは必須のようです😋✨ 話を戻しまして、、、 『寝ても疲れが取れない』 このお声はお客様からもよく聞くワードのひとつです。 ・寝起きになんだかスッキリしない ・まずはぐっすり眠れてない ・夜中目が覚める などなど、、、 疲れを取る為に睡眠を取ったのに、起きたときにしんどいって、、、どうしたらいいの⁉️となりますよね😨💦 それは身体が寝ていても、脳内はモンキーマインド状態で忙しく動き続けているのかもしれません😴💭 脳が消費するエネルギーはとても多いのでなかなか疲れが取れないということに繋がります☝🏻 解消法をお伝えする前にひとつ知っておいて頂きたいことがあります😃 『考え』と『自分』は別だということ どういうことかと言うと、「悩んでいる自分」と「悩み」は違います。 「悩み」は自分のところに一時的に訪ねてきている他人のような存在なのです。 しかし、悩みが大きくなっていくと、まるで自分自身が悩みに巻き込まれていくようにどうしようもなく感じてしまいますよね😵💦 けれど実はそうではなく、どんな困難や悩みが訪ねて来ようとも自分自身は何も変わらないのです。 「あぁ、、、また新たな悩みが😨どうしよう😭」ではなく、「あ!私のところに悩みがきたきた😄ウェルカム!」とドンと構えて、まずは受け入れてみましょう🙌🏻 そう考えると心に余裕が生まれ、少し楽になります😊 すると不思議なことに、「悩み」というお客さんは時間と共にスーッと過ぎ去っていくのです😉✨ 『雑念』も同じで、自分という家に訪ねてこようとする客人なのです。 訪ねてきて騒がれている状態ではゆっくり眠れませんよね😵💦 そこで、モンキーマインド解消法としてオススメできるのが、『瞑想』であり、本もたくさん出ていますが、急に本格的な瞑想を始めるのは少し抵抗があったりハードルが高いというのが正直なところです、、、🤔

まずは5分。 難しければ1分でも構いません😉 目を閉じてゆっくりと鼻で呼吸をします😌 そのときにアロマやお香など、お好きな香りを使うのもオススメです😊🎶 その時に色んな思考が浮かんできても、それについて深く考えずに流していくようなイメージです💭 お客さんがきても挨拶だけして深くは喋らないというようなイメージでしょうか🤭 そうすると自然と通り過ぎていき、続けれるようであれば少しずつ5分→10分と時間を伸ばしてみてください😊 そうすると頭がスッキリしていきますよ😄🎶 モンキーマインドに騙されない、惑わされない自分でいることが、毎日の生活の質を上げることへ繋がります😊 ぜひお試し下さい😉🎶 


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